家族との時間を取り戻すために医師が今すぐできること“後悔しない働き方”を始めるためのシンプルな第一歩

「子どもが寝てから帰宅する日が続いている」「休日も結局スマホで仕事のメールを返している」「家族と一緒にいるのに、心がそこにいない」

そんな経験、ありませんか？

医師という仕事は尊く、やりがいがあり、多くの人の命と健康を支えるものです。でもその一方で、“自分の大切な人たちとの時間”を後回しにしてしまいがちです。

この記事では、忙しい医師が“家族との時間”を取り戻すために、今日から実践できるシンプルで具体的な方法を紹介します。

なぜ医師は家族との時間を失いやすいのか？

理由は単純です。医師の働き方が「時間の切り売り」モデルだからです。

診療・当直・カンファレンス・書類業務・学会…毎日分刻みで動きながら、オンコールや休日対応にも応じる。

しかも責任感が強い医師ほど「断れない」「妥協できない」。その結果、気づけば1年が終わり、子どもの成長を見逃していた…という現実が起きてしまうのです。

今すぐできる“家族時間”の取り戻し方 5選

1　週に1日、家族のための「予定ブロック」をつくる家族との時間も「大事な予定」としてスケジュールに入れる。たとえば毎週水曜の夜は家族で外食、日曜午前は子どもと遊ぶ時間。先に予定を入れておくことで、仕事をそこにかぶせない仕組みができます。

2　常勤から非常勤＋副業型にシフトする常勤フルタイムから、非常勤×副業という組み合わせに変えることで勤務日数を週5→週3に調整することも可能。その空いた時間を、家族と過ごすための“自由時間”にできます。

3　スマホ断ちタイムを家庭内に導入する診療が終わったら、帰宅後の1時間だけはスマホを見ない。その1時間を、食事や会話、遊びに使うだけで家族の満足度は大きく向上します。

4　仕事の一部をアウトソーシング・自動化する書類作成や説明文作成、経理業務などはAIや事務スタッフに任せる。ChatGPTで問診票や説明文をテンプレ化するだけでも、月に数時間が浮きます。「やらないこと」を増やすことで、「一緒にいる時間」が増えます。

5　“家族と一緒に成長できる趣味”をつくる週末のサイクリング、キャンプ、読書会など、家族と一緒に楽しみながら学びにもなる習慣は、絆を深める最強の方法です。「ただの休み」ではなく、「かけがえのない時間」に変わります。

人生の“優先順位”を言語化しよう

医師という仕事は忙しいからこそ、何を守るかを意識的に決める必要があります。

仕事・お金・名誉どれも大切ですが、子どもとの時間、パートナーとの会話、家族の笑顔

それらは、あとで取り戻せない時間です。

本当に大切なものを守るために、いま、優先順位を言語化し、行動に落とし込むこと。それが“後悔しない働き方”の第一歩です。

まとめ

家族との時間を取り戻すために、医師が今すぐできることはたくさんあります。すべてを完璧にやる必要はありません。大切なのは、小さな一歩を継続することです。

時間をつくる働き方を見直すテクノロジーを活用するそして、家族を優先する日を予定に組み込む

この積み重ねが、医師としての人生だけでなく、“家族との人生”を豊かにしていきます。